Советы как преодолеть синдром смены часового пояса.

  1. Избегайте переедания, чрезмерного употребления кофеина и алкоголя.
  2. Пейте больше жидкости. Отдавайте предпочтение воде и зеленому чаю.
  3. Еще до поездки начинайте ложиться спать позже, если будете совершать путешествие на запад и отправляйтесь в кровать раньше, если перелет предстоит на восток.
  4. Запах розмарина помогает проснуться и почувствовать себя бодрым.
  5. Аромат лаванды обладает успокаивающим эффектом и помогает быстрее уснуть.
  6. Дня за четыре до путешествия начинайте перестраивать свой режим сна и питания под ту временную зону, куда поедете.
  7. Избегайте приема снотворного. Оно может отрицательно повлиять на ваше здоровье и усугубить адаптацию.

Нет комментариев

Оставить комментарий