Советы как преодолеть синдром смены часового пояса.
- Избегайте переедания, чрезмерного употребления кофеина и алкоголя.
- Пейте больше жидкости. Отдавайте предпочтение воде и зеленому чаю.
- Еще до поездки начинайте ложиться спать позже, если будете совершать путешествие на запад и отправляйтесь в кровать раньше, если перелет предстоит на восток.
- Запах розмарина помогает проснуться и почувствовать себя бодрым.
- Аромат лаванды обладает успокаивающим эффектом и помогает быстрее уснуть.
- Дня за четыре до путешествия начинайте перестраивать свой режим сна и питания под ту временную зону, куда поедете.
- Избегайте приема снотворного. Оно может отрицательно повлиять на ваше здоровье и усугубить адаптацию.
Оставить комментарий